Nazri do vnútra
Dvanásť možností v troch úrovniach náročnosti. Vyberte si hodinu, ktorá zodpovedá vašim skúsenostiam aj aktuálnej energii.
Aktuálny rozvrh
PokročilýDynamická a systematická prax, ktorá buduje rovnováhu medzi silou, flexibilitou a sústredením.
Terapeutická a dynamická forma jogy, pri ktorej sú dôležité vytrvalosť a ochota učiť sa. Ide o danú sekvenciu s možnými modifikáciami podľa fyzických možností. Po osvojení pod dohľadom skúseného učiteľa ju môžete praktizovať aj samostatne. Alternatíva 60/90 minút. Predchádzajúca skúsenosť s jogou je vítaná.
Mierne pokročilýHravé prepojenie pohybu a dychu, ktoré vás príjemne naštartuje do nového dňa.
Dynamickejšia hodina pre každého, kto má s jogou alebo inou formou pohybu skúsenosť a chce objaviť kreatívnu formu dynamickej meditácie. Predchádzajúca skúsenosť s jogou je vítaná.
ZačiatočníkPomalý vedomý pohyb, vnímanie tela a hľadanie vnútornej harmónie.
Jogová terapia využíva pozície podporujúce rozhýbanie stuhnutých oblastí, posilnenie oslabených svalov a vnímanie vlastného tela. Hodina je vhodná aj pre začiatočníkov.
ZačiatočníkUpokojujúca večerná prax s dlhším zotrvaním v pozíciách a priestorom na regeneráciu.
Yin joga vás vedie hlbšie k vnímaniu tela a mysle. Pozície sa praktizujú najmä v ľahu a v sede, s vedomým dychom a zotrvaním približne 3 až 5 minút. Hodina je pokojná a vhodná aj pre začiatočníkov.
Mierne pokročilýPlynulá kreatívna zostava, v ktorej sa pohyb prirodzene prepája s dychom.
Dynamickejšia hodina pre každého, kto sa chce s pohybom a dychom pohrať a prostredníctvom pohybu objaviť formu dynamickej meditácie. Predchádzajúca skúsenosť s jogou je vítaná.
Mierne pokročilýTradičná prax spájajúca aktívne pozície, dych a pokojné záverečné uvoľnenie.
Hodina kombinuje aktívne prvky jogy, pozdravy Slnku a pozície v stoji s pokojnejšími pozíciami v sede a v ľahu. Pomáha vytvoriť rovnováhu medzi silou, vedomým pohybom a uvoľnením.
ZačiatočníkCielené uvoľnenie a posilnenie svalov v okolí chrbtice pre ľahší každodenný pohyb.
Zostava cvikov je vytvorená pre ľudí, ktorí majú problémy s pohybovým aparátom alebo pociťujú dôsledky sedavého spôsobu života. Posilňuje a uvoľňuje hlboké svalstvo v okolí chrbtice, podporuje správne držanie tela a pomáha zmierniť napätie v oblasti krížov, lopatiek, ramien a krčnej chrbtice. Hodina je vhodná aj pre začiatočníkov.
Mierne pokročilýZdravá ohybnosť, mobilita a komplexné posilnenie celého tela.
Hodina je zameraná na zdravú ohybnosť, mobilitu pohybového aparátu a komplexné posilňovanie celého tela. Prepája prvky jogy, Pilates, Tai-chi, balančné a posilňovacie cviky.
ZačiatočníkHlboké uvoľnenie tela a mysle s využitím pomôcok, dychu, vôní a jemných zvukov.
Restoratívna joga je cestou do vnútra. V príjemných vypodložených pozíciách s vankúšmi, blokmi a dekou vytvárame priestor na fyzické, mentálne a emočné uvoľnenie. Je kombináciou hlbokej relaxácie, jemnej aromaterapie, meditácie a práce s dychom. Pripravuje telo aj myseľ na pokojný nočný odpočinok.
Mierne pokročilýRanná hodina, ktorá prebúdza telo a príjemne naladí myseľ na celý deň.
Kombinácia naťahovacích, jemne posilňujúcich a balančných pozícií, dýchacích cvičení a ranných Pozdravov Slnku. Hodina vás prebudí, rozhýbe a naladí na pohodový deň.
ZačiatočníkJemná prax pre vitalitu, stabilitu, pohyblivosť kĺbov a radosť z pohybu.
Cvičenie prebieha v pomalom tempe, vedome a v súlade s dychom. Zameriava sa na udržanie flexibility, stability, pohyblivosti kĺbov a posilnenie svalov. ZŤP a 65+ príspevok vo výške 5 €. Nad 80 rokov vstup zdarma.
ZačiatočníkJemné pomalé cvičenie, ktoré prepája myseľ s telom a upokojuje nervový systém.
Somatická joga sa nesústredí na dokonalé prevedenie pozícií ani na fyzický výkon. Vedomým pomalým pohybom vytvára priestor na uvoľnenie chronického svalového napätia a lepšie vnímanie potrieb vlastného tela.
Nie ste si istí výberom?
