Po niekoľkých posledných hodinách v našej jogovni mi v hlave rezonuje jedno slovo. Stretla som sa s ním už dávnejšie a, ako to už býva, kým som ho opäť nepotrebovala, takmer som zabudla na jeho význam. Občas sa stane, že počas cvičenia balančných pozícií niekto spadne alebo sa vykoľají z prítomného okamihu. Úprimne, osobne sa mi to stáva dosť často 🙂 Vtedy si uvedomím, že niektoré ásany vyžadujú viac flexibility, iné silu, no v konečnom dôsledku všetky majú niečo spoločné – sústredenie.
Žijeme vo svete poháňanom technológiami, presvedčení, že moderné zariadenia nám uľahčujú život. Mobilné telefóny nás zastihnú kdekoľvek a kedykoľvek. Počítače urobia za nás veľa práce. Smart hodinky počítajú každý náš krok. Vďaka dronom zase urobíme jedinečné zábery. To všetko je pre naše fungovanie v živote nepostrádateľné, avšak na jogovej podložke sa žiadne technológie za nás zhlboka nenadýchnu. Sústredenie počas ásan vyžaduje našu plnú prítomnosť. Tam, kde rastie naša lenivosť, upadáme do komfortnej zóny, z ktorej cesta von je oveľa náročnejšia, než si dokážeme predstaviť. A platí to nielen pre naše telo, ale aj myseľ.
Zamyslime sa nad tým, kedy sme si naposledy dokázali vyčistiť hlavu a plne sa sústrediť iba na jednu vec. Počas práce potajomky skrolujeme sociálnymi sieťami. Pri čítaní knihy zabúdame na to, o čom boli práve prečítané stránky. Počas cvičenia jogy dumáme nad tým, čo uvaríme na večeru alebo – vypli sme žehličku? Pravdou je, že naša myseľ častokrát ulietava rôznymi smermi. Bolo by však nefér viniť z toho iba svet plný technológií. 🙂
Verím tomu, že rovnako ako si chaos zo života dokážeme preniesť na jogovú podložku, takisto disponujeme schopnosťou nastoliť rovnováhu načerpanú z jogy v živote. Ako teda dosiahnuť, aby sme sa pri náročnejších výzvach nevykoľajili zo svojho stredu a dokázali sa sústrediť?
Trochu som pátrala po odpovedi, až kým som nenarazila na slovo, ktoré by som nazvala krásnym. Stretla som sa s ním v minulosti počas jogovej praxe a v mnohých smeroch sa skloňuje aj na internete. Detailne sa mu venuje vo svojom jogovom učení aj jogin Jam Raim, ktorý vyrastal v rodine, kde joga je životným štýlom, a vysvetľuje jeho význam. Je to presne to slovo, ktoré sa ozýva v mojej hlave, keď pri balančných pozíciách padám na zem ako hruška, lebo sa nedokážem sústrediť. Drishti.
Čo je Drishti?
Drishti je sanskrtský výraz, ktorý znamená „pohľad“ alebo „bod zaostrenia“. Filozofia jogy definuje Drishti ako nástroj, ktorý uľahčuje cestu od sústredenej koncentrácie (Dharana) k hlbšiemu, meditatívnemu stavu (Dhyana) v praxi jogy. Pojem Drishti však môže mať rôzne významy v závislosti od vami zvolenej cesty a zámeru, ktorý mu určíte.
Drishti ponúka jednoduchý spôsob, ako umlčať chaotické myšlienky a ukotviť myseľ v prítomnosti. Táto forma tzv. jogového pozerania vám pomôže získať sústredenejší stav nielen v joge, ale aj v každodennom živote.
Drishti je teda technika v joge ale aj v meditácii, ktorá zahŕňa zameranie vašej pozornosti alebo pohľadu na konkrétny bod. Častokrát preto v joge môžeme počuť vetu: „Focus on your Drishti point.“ V praxi môže byť pohľad Drishti ukotvený na akomkoľvek pevnom bode – miesto na podlahe, špička nosa alebo dokonca tretie oko. Zameraním sa na jeden bod prirodzene zlepšujeme svoju koncentráciu, fyzickú rovnováhu a vyrovnanosť.
Jam Raim rozlišuje Drishti na dve kategórie. Jednou z nich je tzv. vonkajší pohľad: znamená pozerať sa na skutočný vonkajší objekt okolo vás, ako je miesto na stene alebo palec na nohe. (V ashtanga joge je 9 bodov Drishti používaných v rôznych pozíciách na udržanie rovnováhy a vyrovnania a zároveň zlepšenie sústredenia.)
Ako praktizovať Drishti?
Rovnako ako budovanie svalov vo fitness centre, aj praktizovanie Drishti môže byť spočiatku náročné, lebo istým spôsobom neustále trénujeme svoju myseľ, aby sa sústredila na jeden bod. Avšak to, čo sa kedysi zdalo náročné, časom povoľuje a stáva sa pre nás prirodzeným. Zameranie pohľadu na jeden bod a udržať ho tam nás zakaždým stojí čoraz menej úsilia. Vráťme sa preto na začiatok, kde sme spomenuli balančné ásany a poďme ich prepojiť s Drishti.
Zaujmite balančnú pozíciu, povedzme Tree Pose (pozícia Stromu) a chvíľu sa v nej pozorujte. Ak sa kolíšete z jednej strany na druhú, či dopredu a dozadu, jednoducho zamerajte pohľad na jeden pevný bod či už na zemi, alebo na stene pred sebou. Ja osobne nechávam môj pohľad padnúť na svoj bod celkom prirodzene. Ak mimovoľne padne na bielu bodku na zemi, čo napríklad klinček zabitý v stene, nechám ho tam a sústredím sa naň. 🙂 Upriamte pohľad na tento bod, dýchajte a pozorujte, ako sa postupne ukotvujete v pozícii. Postupom času môžete napredovať do takej miery, že si vďaka praktizovaniu Drishti začnete sami od seba uvedomovať, kde sa v ásane môžete posunúť ďalej.
Niekoľko slov na záver
Joga je oveľa viac ako zvládnutie dokonalej ásany. Ak trénujete svoj sústredený pohľad s tým správnym zámerom, zistíte, že čoraz ľahšie odomykáte svoje schopnosti koncentrovať sa a prepájať svoju myseľ s telom. Časom môže tento jednoduchý jogový pohľad otvoriť bránu, ktorá vás privedie k vnútornému pokoju a vášmu pravému Ja.
Tešíme sa vás v Jogovni Senec – mieste, ktoré má svoj príbeh a dušu!
Namaste.
Zuzka Bilavská
Obrázok: Canva
Zdroj: Inšpiráciu k napísaniu tohto blogu som čerpala z vlastných skúseností s jogou a od inštruktora jogy Ram Jaina, ktorý koncept Drishti point detailne rozoberá na svojom blogu Arhanta Yoga.