Možno ste sa rozhodli začať s jogou ako novoročným predsavzatím. Možno ste večný začiatočník alebo sa k joge vraciate, lebo vás očarila krása ásan. Povedali ste si, že aj vy chcete okúsiť kombináciu fyzických a duševných cvičení, ktoré už stovky rokov pútajú ľudí na celom svete.
My vieme, my vieme 🙂
Ten prvý, mnohokrát azda najťažší krok, je ukázať sa na jogovej podložke a jednoducho začať. Či už ste mladý alebo starý, máte nadváhu alebo sa cítite fit ako nikdy predtým, ste ohybný ako luk, či pripomínate chodiace drevo, máme dobrú správu: joga v sebe ukrýva silu upokojiť vašu myseľ a posilniť telo, nech sa práve nachádzate kdekoľvek. Sľubujeme vám, že pri pravidelnom „jogovani“ budú silnieť nielen vaše svaly a myseľ, ale aj odhodlanie posúvať sa vpred.
Ak začínate s jogou, alebo sa k joge vraciate, máme pre vás zopár tipov, ako si spríjemniť prvé lekcie:
Začnite zľahka
Neporovnávajte sa s ostatnými a nebuďte na seba prísny. Je ľahké nechať sa ohromiť rôznymi pozíciami, na začiatok je však lepšie cvičiť jednoduchšie jogové sekvencie. Na našom webe či rezervačnom systeme Calendiari ich nájdete označené zelenou farbou. Akonáhle budete schopný zvládnuť základy, pocítite, že nastal správny čas preskúmať pokročilejšie pozície, ideálne s kvalifikovaným učiteľom jogy, ktorý vás prevedie rôznymi aspektmi cvičenia.
Počúvajte svoje telo
Telo každého z nás je iné a na rovnakú asanu reaguje rozdielne. Ak sa nachádzate v pozícii a silou mocou sa snažíte posunúť vpred, môže vás premôcť spŕška rôznych emócií. Pravdepodobne pocítite hnev, chuť rezignovať či iný druh nepohodlia. Vo chvíľach, ako je táto, si jednoducho povedzte – som presne tam, kde mám byť a nabudúce budem o krok ďalej.
Cvičte s ľahkým žalúdkom
Ďalšou dôležitou vecou je, že jogové polohy sa najlepšie cvičia s ľahkým alebo prázdnym žalúdkom. Doprajte svojmu žalúdku asi 2-3 hodinky na trávenie a až potom začnite s cvičením.
Buďte k sebe jemní
Joga môže byť síce fyzickým cvičením, ale jej cieľom je sa počas cvičenia uvoľniť. Noste pohodlné oblečenie a neponáhľajte sa. Urobte si krátke prestávky medzi jednotlivými pózami a užite si cvičenie s úsmevom. 🙂
Dajte si zámer
Nalaďte sa na tú správnu nôtu a cvičte so zámerom. Či už sa chcete dostať do svojej psychickej pohody, nájsť vnútorný pokoj alebo si len tak zacvičiť, daný zámer vás môže správne motivovať.
Vedzte, že krása jogy spočíva práve v tom, že nemusíte byť jogín alebo jogínka, aby ste si mohli vychutnať benefity, ktoré prináša. My vravíme, že joga je pre každého. 🙂
Tešíme sa vás v Jogovni Senec – mieste, ktoré má svoj príbeh a dušu!
Namaste.